PRACTICAS DEPORTIVAS

VELOCIDAD 100m, 200m Y 400m

La prueba consiste en que un individuo, corredor o atleta, recorra una distancia predeterminada en el menor tiempo posible. El atleta se sitúa en su calle o carril del cual está prohibido invadir, y tras el disparo que da inicio a la competición, se impulsan desde los tacos de salida para lograr la mejor marca de entre todos los participantes. El impulso es fundamental, para la ejecución del salto (zancada), por eso se requiere un buen ejercicio de calentamiento y a su vez entrene su estrategia de salida.

Carreras de velocidad: carreras cortas en pistas de atletismo techadas, en las cuales se corren sobre distancias de hasta 60 metros y al aire libre sobre distancias 100 metros, 200 metros y 400 metros.

El atleta se agacha ubicándose en la línea de salida, y al sonido del disparo o la tabla de batido del juez de salida, el atleta realiza el arranque en la pista, antes de ellos, el atleta tiene que tener en  las cuenta, las tres indicaciones de salida (en sus marcas o a sus marcas, listos y fuera) y de ahí correr a la máxima velocidad hacia la línea de meta, manteniendo el movimiento de zancada y arranque, al igual el cuidado de la respiración, siendo fundamental para una salida rápida. 

Según su construcción

La pista carpanel, tiene curvas más cortas que las rectas, tiene su base como arco romano su longitud es de 400 metros planos es llamada pista lenta. Los tacos de salida, generalmente se colocarán inicialmente con una separación entre la línea de salida y el primer taco equivalente a la de la pierna del atleta, es decir, del calcáneo a la rótula. Esta misma distancia es la que separará el primer taco del segundo. Aunque se puede ubicar los tacos con la medida del pie, en el cual, el primer taco se ubica  según el tamaño del piel a  1/2 y el segundo a 2/2. Sin embargo, hay atletas que colocan los tacos mucho más juntos y otros, algo más separado. 

La pista de medio punto, tiene mayor prolongación en las curvas que en las rectas. Longitud de 400 metros planos, es la más utilizada.

Naturales: Costa de grama, tierra, polvo de ladrillo, carbonilla, madera (bajo techo).

Sintéticas: Pista de tartan, regupol, en otras recortan, chebron, super spor flex asfálticas.

ELEMENTOS DE USO

Salida de tacos: Los tacos de salida son el resultado de la evolución de los agujeros que se hacían en las antiguas pistas de ceniza, para apoyar las puntas de los pies. Estos permiten mejorar la puesta en acción y acelerar el cuerpo al máximo.

RELEVOS 4x100 – 4x400

Tienen su origen en las sociedades antiguas donde la velocidad y resistencia es usada por los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra siendo de gran importancia.

Es la única prueba de atletismo que se disputan por equipos, donde se ubican cuatro atletas por equipo, cada cierta distancia se van pasando el testigo con relevo.

En la prueba de 4x100 metros, el primer relevista debe tener una muy buena salida y dominar la carrera en la curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción como la entrega del testigo; el cuarto componente del equipo suele ser el más rápido, y en cualquier caso debe tener una gran psicología de competición, debido que después de él no hay ningún otro compañero, así pues, los últimos metros, siempre decisivos, como responsabilidad recaen en el último atleta. Cada atleta recorre aproximadamente 100m. Los atletas se pasan el testigo (tubo cilíndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de entrega de 20m de longitud. Toda entrega fuera de la zona significa descalificación. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudiéndose lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle determinada; el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en total un equipo realiza 3 entregas.

En la prueba de Relevos 4x400 metros, el primer relevista sale desde los tacos de salida y con salida compensada. Cada atleta corre por una calle, pero tras la primera curva del segundo relevista ya hay calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400m, y la zona de entrega del testigo es igualmente de 20 m. En las dos últimas transmisiones, los receptores son colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200m, situándose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en primer lugar. Debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros al hacer el cambio. En esta prueba, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo completar la carrera.         

Zona de aceleración y relevo

-Zona de impulso: La persona, es el área que utiliza el receptor para alcanzar  la velocidad óptima para realizar el intercambio del testigo. Esta zona comienza 10 metros antes de la zona de relevo y concluye al inicio de esta. 

-Zona de relevo: Es la zona destinada para realizar el intercambio del testigo del emisor al receptor, teniendo una longitud de 20 metros.

 

Entrega de testimonio

Antes de la entrega del testigo, se debe dar la indicación (voz, frace, ruido) para posibilitar y obtener el testigo.

1.   Ascendente: 
     - El compañero no debe voltear a mirar hacia atrás, este lleva el brazo hacia atrás; al empezar ligeramente a corre
       - Al entregar el testigo con la mano derecha, se debe recibir con la mano izquierda y así viceversa
      - El compañero que recibe el testigo, debe colocar la mano con la palma dirigida hacia arriba, por encima de la cadera; de esta forma el que entrega, realizará una extensión de brazos de arriba hacia abajo, para la respectiva entrega.

2.   Descendente:
      - El compañero que recibe coloca la mano hacia atrás y la palma hacia abajo
     - El compañero que entrega toma el testigo por un extremo contrario a donde va a tomarlo el otro compañero; y lo entrega con una acción de abajo hacia arriba.

ELEMENTOS DE USO

Salida de tacos

Los tacos de salida son el resultado de la evolución de los agujeros que se hacían en las antiguas pistas de ceniza, para apoyar las puntas de los pies. Estos permiten mejorar la puesta en acción y acelerar el cuerpo al máximo.

Testimonio o testigo

Es una barra de aluminio, madera u otro material adecuado, que mide 30 cm de largo y un diámetro de 2,5 cm y cuyo peso no es inferior a las 50 gramos, su color debe ser fuerte para que no hallan problemas de visualidad. 

SALTO EN VALLAS

Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.

DISTANCIA ESTÁNDAR DE VALLAS	Distancia de salida a la primera valla	Distancia entre vallas	Distancia entre la valla y la meta
100 m	13 m	8,50 m	10,50 m
110 m	13,72 m	9,14 m	14,2 m
400 m	45 m	35 m	40 m

Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas.

100 METROS VALLAS

Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que sólo se disputa en su modalidad femenina ya que los hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas.

La altura de las vallas es de 83,8 centímetros, encontrándose la primera a 13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros, quedando 10,5 metros entre la última y la meta.1

La prueba de los 100 metros vallas forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde la edición celebrada en Múnich en 1972 en que sustituyó a la prueba de los 80 metros vallas que se disputaba desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles de 1932.

110 METROS VALLAS

Los 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que solo se disputa en su modalidad masculina ya que en la femenina se disputa en su lugar la de los 100 metros vallas.

El origen de esta prueba se encuentra en 1850, cuando los alumnos de la Universidad de Oxford organizaron una carrera de 139 yardas en las que habían de superar 10 vallas. Posteriormente, en 1864 se fijó la distancia a recorrer en 120 yardas (109,72 m) y la altura de las vallas en 3,5 doble (1,0667 m), encontrándose la primera a 15 yardas (13,72 m) de la salida y las nueve restantes a intervalos de 10 yardas (9,14 m).

En 1888 Francia ajusta la distancia añadiendo 28 centímetros entre la última valla y la llegada con lo que quedaron fijadas definitivamente las características esenciales de la prueba.

La prueba de los 110 metros vallas forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896 con la curiosidad de que solo se disputó sobre diez obstáculos.

400 METROS VALLAS

Los 400 metros vallas es una prueba del atletismo actual en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas, 1 situándose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros.1 La altura de las vallas es de 91,4 centímetros en la categoría masculina y de 76,2 centímetros en la femenina.

Cada atleta corre por una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida no se sitúen a la misma altura para evitar que los de las calles exteriores recorran más metros que los de las calles interiores.

Los 400 metros vallas en su modalidad masculina forman parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos desde su segunda edición celebrada en París en 1900 y, desde entonces, sólo dejaron de celebrarse en la edición de 1912 en Estocolmo. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en Los Ángeles en 1984.

ELEMENTOS DE USO

Salida de tacos

Los tacos de salida son el resultado de la evolución de los agujeros que se hacían en las antiguas pistas de ceniza, para apoyar las puntas de los pies. Estos permiten mejorar la puesta en acción y acelerar el cuerpo al máximo.

Vallas

Son una serie de obstáculos hechos en madera o metal, también pueden ser de plástico, llamadas vallas, estas tienen mediadas específicas, estas se ubican dentro de la pista de atletismo en una distancia ya establecida según el desplazamiento que debe recorrer el atleta.

MARCHA 

La práctica de la marcha atlética aparece documentada por primera vez en la Inglaterra de finales del siglo XVIII, donde se hace popular. Esta popularidad fue en aumento durante el siglo XIX, llamando la atención del resto de Europa, de tal forma que en Italia, Francia, Alemania y Suecia se organizaron marchas populares multitudinarias. Posteriormente cruzó el océano Atlántico para darse a conocer en Estados Unidos y especialmente en México.

La entrada en el siglo xx fue testigo del reconocimiento de la marcha atlética como una disciplina atlética seria y bien reglada. Fue incluida en el programa olímpico, en categoría masculina, en 1908 (Juegos Olímpicos de Londres), en las distancias de 3500 m y 10 millas. Después de esto no se volvieron a realizar competiciones internacionales sobre la distancia de 10 millas. Anteriormente ya había hecho su aparición en los no reconocidos Juegos Intercalados de Atenas de 1906, donde se compitió sobre las distancias de 1500 y 3000 m. Tampoco volvieron a realizarse competiciones internacionales sobre la distancia de 1500 m.

Las mujeres tuvieron que esperar unos cuantos años antes de poder competir en esta especialidad. A nivel mundial hubo que esperar hasta el año 1979, con motivo de la Copa del Mundo de Marcha Atlética celebrada en Eschborn donde compitieron sobre la distancia de 5 km, hasta 1985 en los Juegos Mundiales en Pista Cubierta celebrados en Paris-Bercy (sobre 3000 m), también en 1985 en los Juegos Mundiales Universitarios de Kōbe (también sobre 5 km) y hasta 1987 en los Campeonatos Mundiales de Atletismo (sobre 10 km) que tuvieron lugar en la ciudad de Roma.

Para participar en unos Juegos Olímpicos las marchadoras tuvieron que esperar un poquito más todavía. Concretamente hasta 1992, con motivo de los Juegos Olímpicos de Barcelona donde compitieron sobre la distancia de 10 km. Desde los Juegos Olímpicos de Sídney del año 2000 la distancia para las mujeres es de 20 km.

La marcha atlética es una disciplina del atletismo que fue incluida en el calendario olímpico en 1908 en la categoría masculina y en 1992 en la femenina. La marcha fue por primera vez documentada en Inglaterra en el XVIII, donde se hicieron populares.

La técnica de marcha atlética procede de la forma natural de caminar, pero con variaciones específicas que permiten  cumplir con las normativas del reglamento y lograr un movimiento más limpio y coordinado.

Consiste en ejecutar una progresión de pasos en los que el atleta se mantiene en contacto con el suelo,  a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible. La pierna que avanza tiene que estar extendida a nivel de la articulación de  la rodilla (no se puede doblar por la rodilla), desde el primer contacto con el suelo en primer lugar con el talón, hasta que se halle en posición vertical.

Dentro de la marcha hay varias distancias pero las distancias olímpicas y más importantes de campeonatos son:

- Los 20 km marcha

- Los 50 km marcha

Cada atleta adopta técnicas del estilo con características individuales y propias, pero debe tener en cuenta poseer una buena postura, gran capacidad volitiva y de esfuerzo, un buen sentido de ritmo, gran movilidad articular en las caderas, óptimos niveles de fuerza en el tren superior y buena capacidad aeróbica.   

Reglamento

-        Los atletas no pueden perder visible su contacto con el suelo, no pueden presentar elevación de su cuerpo.

-        La pierna que se avanza tiene que estar recta, no pueden flexionar la rodilla, desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.

-        La salida de una carrera deberá estar señalada por una línea blanca de 50 mm de anchura. En todas las carreras que no se disputen por calles individuales, la línea de salida deberá ser curvada, de tal modo que todos los atletas empiecen a la misma distancia de la meta. Para todas las pruebas de cualquier distancia las posiciones de salida serán numeradas de izquierda a derecha en el sentido de la carrera. Nota 1: En las pruebas en las que la salida se efectúa fuera del Estadio la línea de salida podrá tener una anchura de hasta 0.30 m y ser de un color que contraste visiblemente con la superficie de la zona de salida.

-        Las carreras se programarán para que empiecen y terminen con luz de día.

-        La misión a desempeñar por el Juez de Marcha es asegurar que ningún competidor finaliza la prueba si ha incumplido con la definición especificada en el Artículo 230 de la IAAF.

Avisos

Los atletas tienen que ser observados para dar aviso por parte de jueces cuando en su progresión, corre el riesgo de cometer irregularidades el cual es mostrado en disco amarillo con el símbolo en ambas caras. Y en las tarjetas rojas son mostradas cuando el juez observa alguna infracción en cualquier momento de la prueba, el juez enviara una tarjeta roja al juez jefe. Una vez son mostradas tres tarjetas rojas por jueces diferentes y haya sido en viadas al juez jefe del mimo atleta, este será descalificado e informado de esta descalificación por el juez jefe o su adjunto mostrado al atleta un disco rojo. 

Marcha 20 km

Es una de las pruebas dentro de esta disciplina, está disputada tanto por la categorías masculina como por la femenina, y se basa según las normas de la marcha en general pero recorriendo una distancia de 20 km.

Suele ser disputada normalmente en ruta, por las calles urbanas, ya que en la pista serían demasiadas vueltas las que habría que dar para completar el recorrido, razón por la que la máxima distancia en pista al aire libre son pruebas de 10 km, y en la pista cubierta ya ni pensarlo, ya que es mucho más pequeña que una pista al aire libre.

Marcha 50 km

Al igual que la marcha de 20 km pertenece a la disciplina de atletismo. Está se diferencia de los 20 km marcha, los 50 km marcha, la cual se disputa  actualmente en la categoría masculina.

Se realizan normalmente en rutas, ya que al igual que los 20 km marcha la pista es demasiado pequeña y son pruebas de actividad muy exigente en las que la resistencia, la coordinación, el ritmo y la agilidad son fundamentales.

ELEMENTOS DE USO

Palas amarilla: Aviso visible que indica los errores comunes de los atletas, el símbolo menor que evidencia el doblar y las curvas son por pérdida visible de contacto.

Palas rojas: Aviso visible para las descalificaciones no portan ningún símbolo.  

SALTO LARGO O DE LONGITUD

Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro del área de los eventos de campo, consistente en realizar un salto hacia delante, despegando con una pierna, una vez terminada la carrera de impulso, es practicado por mujeres y hombres. El salto de longitud está conformado por cuatro fases, carrera de impulso o aproximación, despegue, vuelo y caída.

El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigüedad, está presente en los Tailtean Games célticos del siglo IX, los griegos lo incluyen en el programa de los antiguos Juegos Olímpicos, mientras que los países de habla inglesa lo desarrollan desde el siglo XIX.

Como disciplina atlética comienza la evolución a partir de los primeros Juegos Olímpicos antiguos en el año 776 , donde se compite en salto de longitud con halteras.

Entrado el siglo XIX, el inglés, Adan Williams, logra 5.41 metros el 26 de septiembre de 1827.

Otro registro notable, lo consigue el irlandés Jhon Lane con 7.05 metros en Dublín, el 11 de Junio de 1874, primer humano en sobrepasar los 7 metros.

E los Juegos Olímpicos, debuta en la cita inicial de Atenas, Grecia en 1896, logrando en Estados Unidos las tres medallas, oro para Ellery Clack con 6.35, plata para Robert Garret con 6.18 y bronce para James Connolly con 6.11 metros.

Las féminas lo hacen en Londres, Inglaterra en 1948, logrando la húngara Olga Gvarmeti la medalla de oro con 5.69, la argentina Noemí Simonetto de Portela es plata con 5.60 y la sueca Ann-Britt Leyman, bronce con 5.57 metros.

En campeonatos mundiales, está presente el edición inicial celebrada en Helsinki, Finlandia en 1983, logrando Estados Unidos las tres preseas, oro para Carl Lewis con 8.55, plata para Jason Grimes con 8.29 y bronce para Michael Conley con 8.12 metros.

En el genero femenino se impone la alemana Heike Dreschler-Daute con 7.27, seguida de la rumana Anisoara Cusmir-Stanciu con 7.15 y la estadounidense Carol Lewis con 7.04 metros.

El área de competición se ubica dentro del estadio y al igual que los elementos que constituyen el área de competición.

-        La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m.

-        La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.

-        El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud, empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue.

-        Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

Reglamentos

-        No hay una distancia concreta de carrera antes del salto.

-        El salto se considera fallido si el competidor:

a.  Toca el indicador, se puede identificar cuando la huella queda marcada en la superficie blanda.

b.   Salta desde fuera de la plancha de despegue

c.   Realiza una voltereta

d.  Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena

e.   Camina de espaldas por el área de aterrizaje.

-        La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto.

-        Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación.

-        Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria.

-        Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora.

-        El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición.

TÉCNICA

Fase de carrera: Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es más largo que los demás y el último es el más corto.

1.      El atleta comienza la carrera.

2.      Progresivamente aumenta la velocidad.

3.      Cercano al punto de batida, se prepara los dos últimos pasos, el primero más largo y el ultimo más corto.

Fase de batida

La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos.

1.      Llegada a la tabla de batida.

2.      Batida propiamente dicha.

3.      Abandono de la tabla de batida.

Fase de suspensión o vuelo

Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:

1.   Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de “sentado” se efectúa la traslación.

2.   Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver dibujo “d” de la imagen). Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso “golpe de riñones” para prepararse para la caída.

3.   Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continua corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse “salto de 2 y medio” o “3 y medio”.

-        Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.

-        Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.

-        Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

Fase de caída al foso

La caída se realiza de inicio sobre los talones  y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado a posible de la línea de batida y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída. A su vez su cuerpo

ELEMENTOS DE USO

Tabla de batida: Zona compuesta por plastilina o material similar que marcara los nulos al no tocarlo o en la ocasión que el atleta establece una distancia amplia de este, se consideraría nulo.

Bandera roja: Se utiliza para indicar que atleta cometió algún error durante la ejecución del salto por ende ese salto no es valido.

Bandera blanca: Se utiliza para indicar que el salto del atleta esta  correctamente realizado, sin cometer algún error durante la ejecución del salto. 

Cinta métrica: cinta que tiene marcada la longitud del metro y sus divisiones,  sirven para medir distancias o longitudes, la cual está ubicada al lado del foso de arena.

TRIPLE SALTO

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro del altos, compuesto por salto de longitud, salto de altura, salto con pértiga y triple salto, es uno de los más complejos formada por un brinco, un paso y un salto, consta además de la carrera de impulso y en la actualidad es practicado por mujeres y hombres.

​Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora.

Prueba atlética que consiste en saltar la mayor distancia posible desde un punto determinado valiéndose de tres impulsos; el saltador corre unos metros, realiza un primer salto y, tras dos grandes zancadas, cae en un foso de arena.

El triple salto nació, sin duda, de una mala interpretación de las pruebas atléticas practicadas por los Griegos. Éstos, en efecto, sumaban los resultados de los tres mejores saltos de la competición de salto de longitud, lo que llevó a pensar que practicaban un triple salto encadenado. Sea como fuere, el triple salto precisará mucho tiempo para imponerse en tanto que disciplina por completo. Por otro lado, no se codificará bajo su forma actual (pata coja, zancada y salto) hasta aproximadamente 1904. Incluso fue practicado sin impulso en los primeros Juegos Olímpicos modernos.

Si en lo sucesivo tiene derecho a ser mencionado entre las pruebas atléticas más preciadas, es esencialmente gracias a su carácter espectacular, así como a las cualidades físicas y técnicas que exige por parte de quienes lo practica. Sólo los verdaderos especialistas pueden brillar en esta disciplina que requiere a la vez velocidad, fuerza y coordinación, así como una extremada precisión técnica. Hasta las postrimerías del siglo XIX se practicaban los tres saltos sin una forma fija. Los irlandeses empleaban la misma pierna, mientras los escoceses solían hacer los dos primeros con la misma para cambiar de pierna en el tercer salto. Esta ha sido la modalidad que predominó y se hizo oficial.

TÉCNICA

Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercero.

1.      Es el salto llamado la pata coja.

2.      Continuando se hace un cambio de pierna

3.      Finalizando cuando cae al foso de arena.

-        El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.

-        El reglamento establece las mismas normas para que el salto sea válido en la batida. Es decir, se toca tabla pero no se supera. Esto se realiza gracias a la lámina de plastilina que se coloca justo después de la tabla.

-        La medición del salto se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en la arena más cercana a esta. Carrera de aproximación Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea).

Saltos

1.      El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical.  En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el segundo salto.

2.      Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo después de su acción circular. No es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90°) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.

3.      Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión. En clase hemos utilizado siempre el de natural.

Reglamento

-        Sera válido el salto si el atleta realizo los dos primeros saltos con el mismo pie (a pata coja), continuando con el tercer salto con el pie contrario.

-        El salto a la pata coja deberá efectuarse de manera que el atleta caiga dos veces consecutivas con el mismo pie efectuando su batida y prosiguiendo con el otro pie y así finalizar con los dos sobre la fosa de área.

-        Cada atleta  dispone de un tiempo de 1,30 minutos para realizar el salto desde que es llamado por el juez.

-        La medición del salto es la distancia de la perpendicular que va desde el punto en el que el saltador ha dejado la última huella hasta el límite de la plastilina con la tabla de batida.

-        En el momento en que el atleta haya realizado el salto, debe salir por delante del foso, y nunca por detrás de su salto.

-        En caso de empate, se mira cuál de los atletas  ha hecho el segundo salto más largo. Si sigue habiendo empate se considera el tercero y así sucesivamente.

-        Los saltadores que participan en la mejora de marca, saltarán por orden inverso a la marca alcanzada, es decir, el que posea la mejor marca saltará el último.

-        En competiciones internacionales la línea de batida no estará a menos de 13 m para hombres y 11 m para mujeres.

Se considera salto nulo cuando el atleta:

-        Realiza cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la carrera de toma de impulso o en el acto del salto.

-        Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realización del salto desde que es llamado por el juez.

-        Al levantar, girar y regresar pisando la zona de caída.

-        Caer con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrás de la última huella.

-        Llegar a la zona de caída al terminar el último intento.

SALTO DE ALTURA

Prueba atlética que consiste en saltar la mayor altura posible superando un listón colocado a cierta altura; el saltador corre unos metros, se impulsa con un solo pie y cae sobre una colchoneta.

La primera marca conocida es la del británico Adan Wilson, que saltó 1,575 m en un encuentro atlético en el St. Ronan Border Club, el 26 de septiembre de 1812, en Innerleithen, Escocia. Se sabe que hubo premios en metálico. Estas primeras competiciones de salto de altura se mantuvieron activas en Gran Bretaña, hasta que fueron exportadas a Estados Unidos, donde se tiene constancia de una marca que se puede considerar como la mejor marca oficial.

El primer récordman del mundo es el canadiense John Overland, que supera 1,67 m en 1839. El salto de altura se codifica entonces poco a poco y va popularizándose, y es en 1874 que aparece el que puede ser considerado como el primer gran saltador de la historia moderna: el inglés Marshall Brooks, que lleva el récord a 1,89 m, en esta época, la técnica es de lo más rudimentario: el impulso se efectúa casi frente al listón, que el saltador franquea doblando las piernas bajo su cuerpo, con el busto casi vertical.

El primer innovador, en lo relativo a la técnica, es el americano Mike Sweeney que con solo 23 años, perfecciona el paso del listón efectuando una “tijereta con retorno interior”. Pero también pone atención en la carrera de impulso, hasta entonces desatendida. Supera 1,97 m el 21 de septiembre de 1895 en el estadio de Manhattan.

Es otro americano, Georges Horine, quién supera la barrera mágica de los 2 m en 1912, popularizando con ello un nuevo estilo de paso del listón: el rodillo californiano. Esta vez, el impulso se efectúa con el pie interior en relación con el listón y el franqueo se hace de lado con una ligera inclinación del busto. Harold Osborn, personalizando el estilo de Horina, consigue superar 2,03 m, provocando numerosas polémicas que desembocan en una saludable simplificación del reglamento.

En 1940 se supera una nueva etapa cuando Lester Steers populariza una nueva técnica de salto, el “rodillo ventral”, haciéndose con el récord del mundo (2,11 m). Durante una decena de años, ambas técnicas coexistirán hasta que el ventral se impone definitivamente. Grandes atletas se sucederán entonces: Chales Dumas y John Thomas, ambos con 2,22 m. De especial atención el soviético Valery Brumal, víctima de un grave accidente que llevó el récord a 2,28 con tan sólo 21 años.

En 1968, en la edición de los Juegos Olímpicos celebrados en México aparece Dick Fosbury, un saltador estadounidense, desconocido hasta entonces, que utilizaba un nuevo estilo de salto, tan revolucionario que en un principio fue descalificado. Su técnica de salto, conocida como estilo Fosbury, consistía en acercarse al listón en carrera y saltarlo de espaldas, levantando las dos piernas en el último instante para sobrepasar el obstáculo, pero es en 1973 cuando Dwight Stone supera 2,30 m con esta nueva técnica. Actualmente, es fosbury parece generalizarse y es la técnica con la que el cubano Javier Sotomayor consigue el actual récord del mundo con 2,45 m conseguido el 27 de julio de 1993. En el salto de altura femenino, el récord se sitúa en 2,09 por la búlgara Stefka Kostadinova conseguido el 30 de agosto de 1987.

Inicialmente existían dos modalidades de salto de altura: con impulso y sin impulso. En los Juegos Olímpicos de París 1900, San Luis 1904, Londres 1908 y Estocolmo 1912 se hizo en su doble forma. En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam (1928) se disputa la primera prueba femenina.

Técnica

FOSBURYsbury

se trata de saltar un listón mediante un salto vetical,  precediendo de una carrera de impulso. En una competición se empieza por una altura determinada, siempre la mas bajaque se valla a poner, y cada atleta tiene un máximo de tres intentos para intectyar sobrepasarla. El atleta que alcanza la máxima altura sin derribar el listón resulta el vencedor y a igualdad de marca de dos o mas atletas gana quien haya cometido menos numero de intentos nulos. 

Caída en colchoneta: Los deportistas deben dejarse caer hacia atrás desde una determinada altura sobre la colchoneta de gomaespuma (batida sobre los dos pies, empujar las cadera hacia adelante). Deberán pasar por encima del hilo de goma, el cual está ubicado a la de la cadera o más bajo dependiendo de la capacidad de cada deportista; deben caer de espalda tratando de hacer el apoyo sobre la zona escapular haciendo énfasis en que el mentón deberá estar pegado al esternón. 

Caer el puente (flop)”: Los deportistas se ubican de pie en posición normal de espaldas a la colchoneta. Se deben dejar caer hacia atrás en puente o en arco y las manos se colocan sobre la colchoneta (con la ayuda de un compañero) y deben intentar recuperar la posición inicial. 

RODILLO VENTRAL

Es un estilo que no se suele utilizar en competición pero que pedagógicamente resulta interesante, por ser más sencillo

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Fase de Carrera: Se realiza en una dirección oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos, el centro de gravedad del cuerpo se retrasa, mediante una ligera flexión de las piernas, para poder lanzar la pierna de salto.

Fase de Batida: Se realiza de forma violenta y explosiva, en dirección al listón. Simultáneamente, los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque, en el aire, paralelo al listón.

Fase de envolvimiento: El cuerpo pasa por encima del listón, salvándole después mediante un movimiento envolvente.

Fase de Recepción:  Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta.